J’ai eu le plaisir d’interviewer 4 pratiquantes d’aikido qui ont accepté de parler leurs grossesses respectives mais également de la pratique avant et après cet événement. J’ai souhaité aborder ce sujet car il n’est pas souvent traité, mais également car chaque expérience est unique. Ces 4 pratiquantes ont en effet vécu des expériences différentes et vous les découvrirez dans leur témoignages. Certains vous permettront peut-être de vous identifier, ou tout simplement de découvrir une dimension peu communiquée de la vie des pratiquantes.
Je remercie Audrey Goaper, Célia Fenollar, Marie Roche et Françoise Noel pour leur temps et leur partage.
Bonne lecture.
1/Pouvez-vous vous présenter ?
Audrey Goaper : Je m’appelle Audrey, j’ai 33 ans et 22 ans de pratique (début chez les enfants puis chez les adultes). J’ai commencé l’aïkido en 5e avec pour envie de pratiquer un sport sans compétition, mais également parce que “Buffy contre les vampires” était ceinture marron de Taekwondo, ce qui m’a influencée à l’époque.
J’ai obtenu mon dan en 2011 pendant mes études de sage-femme, mon 2ème dan en février 2015 juste avant la naissance de mon enfant en octobre 2015.
J’ai poursuivi la pratique après la grossesse et ai obtenu mon Brevet Fédéral en 2018. Après un premier échec du passage de mon 3e dan en 2019 et une remise en question, j’ai repris mes études de médecine en 2021 et ai obtenu mon 3e dan en 2023.
Célia Fenollar : Bonjour je m’appelle Célia, j’ai 28 ans et je suis 3e dan. J’ai commencé l’aïkido en 2012 avec Laurent Boudet au club des Ulis, ensuite j’ai continué ma pratique au Cercle Tissier de 2014 à 2020 avec plusieurs professeurs, j’allais particulièrement aux cours de Bruno Gonzalez senseï et Christian Tissier Shihan que je suivais régulièrement en stage, et depuis 2020 je m’entraîne avec Philippe Gouttard Shihan à Grenoble.
Françoise Noel : Je m’appelle François Noel, j’ai 42 ans, je suis 2e dan UFA et ambassadrice de la FFAAA auprès de l’IAF. Je pratique l’aïkido depuis 10 ans et prépare mon 3e dan. Je suis titulaire d’un Brevet Fédéral et enseigne tous les samedis aux 7-11 ans à l’Aïkido Club de Saint-Pierre à l’île de la Réunion. Je remplace régulièrement mes enseignants sur les cours adultes. En parallèle de l’aïkido suis infirmière hospitalière, mariée et maman d’un petit garçon de 6 ans et demi.
Marie Roche : Je m’appelle Marie, j’ai 29 ans et je pratique l’aïkido depuis mes 8 ans donc depuis plus de 20 ans. Je suis 3eme dan UFA et enseignante au Shoshin dojo dans la section Jura principalement. Je suis également secrétaire du CID Franche Comté et membre du comité technique régional de Bourgogne Franche Comté.
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2/ Combien de grossesses avez-vous connu ?
Audrey Goaper : Je n’ai qu’un enfant, né en 2015 – 8 mois après mon 2ème dan (oui oui ^^)
Célia Fenollar : Je suis actuellement dans le 6eme mois de ma troisième grossesse.
Françoise Noel : J’ai eu deux grossesses. Malheureusement la première par FIV n’est pas arrivée à terme …. Bien avant mes débuts en aïkido … D’ailleurs, après une période de dépression, j’ai découvert la pratique qui m’a permis de retrouver un équilibre physique et moral qui m’est devenu indispensable. La deuxième grossesse, à 35 ans, a été un véritable miracle .
Marie Roche : J’ai connu une seule grossesse qui s’est extrêmement bien passée je suis assez chanceuse de ce point de vue !
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3/ Avez-vous pratiqué pendant la grossesse ?
Audrey Goaper : Au moment de mon passage de 2ème dan, j’ai dû fournir un certificat médical de non contre indication à la compétition. A l’époque, sachant que nous venions de nous marier et que la question n’était pas du tout tabou, il m’a été demandé un certificat de non-grossesse… Ce que j’ai donc catégoriquement refusé de faire.
Hasard de calendrier, j’ai passé mon grade le 8/02, ma grossesse a officiellement débutée le 09/02…
Célia Fenollar : Je n’ai pas pratiqué pour ma première grossesse puisqu’elle s’est déroulée en 2020 pendant le covid. Pour ma 2e grossesse, j’ai pratiqué jusqu’à la fin de l’année scolaire entre 6 et 7 mois de grossesse. Je pratique encore pour la grossesse en cours (dans le 6e mois). Je pratique normalement jusqu’à 4 mois et demi environ, ensuite le ventre devient gênant pour les chutes et les immobilisations.
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Françoise Noel : Je n’ai jamais arrêté de pratiquer ! Cela a été évident dès le début. Il faut savoir que le club était doté d’une commission médicale composée d’un médecin généraliste, une sage femme et une infirmière(moi-même…). Cela a permis d’encadrer ma pratique de façon très sécurisante.
Cette grossesse étant très précieuse. J’ai immédiatement cessé de chuter pour éviter tout risque inutile. J’ai remplacé les chutes par des tai sabaki sur les conseils avisés de Michel ERB sensei qui était en stage chez nous à ce moment-là! Merci à lui !
J’ai pratiqué jusqu’à 8 mois et demi en adaptant ma pratique : conscientisation et centrage, ralentissement du rythme d’exécution, accompagnement en co-pilote des jeunes pratiquants et des débutants, travail à 3… Tout cela bien sûr sous la supervision bienveillante et attentive de mes enseignants Stephane ETHEVE et Yanis HOARAU.
Marie Roche : J’ai pratiqué jusqu’au terme (en quelque sorte), car j’ai accouché presque 15 jours en avance. Ce qui était pratique en tant qu’enseignante, c’est que mon accouchement était prévu pour mi-juin, donc je m’étais dit que je donnerais des cours jusqu’à début juin mais… j’ai accouché le 3. J’ai donc donné des cours jusqu’à fin mai (je donne un cours par semaine le mardi et j’ai accouché le vendredi). J’avais arrêté les stages en décembre et les chutes en début d’année….à 5 mois de grossesse environ.
4/ Vous avez repris la pratique après l’accouchement : est-ce que les choses ont changé depuis ?
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Audrey Goaper : Je ne me rappelle plus exactement quand j’ai repris après l’accouchement. J’avoue avoir été sacrément chamboulée par la grossesse et me suis détournée de l’aïkido pendant cette période.
Puis prise par le tourbillon de l’arrivée de mon enfant, avec des conditions de gardes difficiles entre nos boulots respectifs de parents, retrouver un rythme a été très compliqué. Pour être honnête, je n’avais plus vraiment envie de remonter sur les tatamis.
J’ai pris une licence après ma grossesse mais je pense que j’ai repris sérieusement lors de la saison 2017/2018 soit, un an et demi après la naissance de mon fils.
Ce qui a changé depuis que j’ai un enfant, c’est l’organisation extérieure au tatami et la possibilité de venir régulièrement au club (je travaillais en garde jour/nuit + gestion de mon fils qui prenait du temps). En ce qui concerne la pratique, je n’ai pas ressenti de différence mais je ne cache pas qu’à cette époque, je n’ai jamais été aussi près d’arrêter la pratique.
Célia Fenollar : J’ai repris environ un mois après l’accouchement, au début les chutes sont difficiles, les abdos ne travaillent plus correctement, mais l’aïkido aide à remettre tout ça en place.
Françoise Noel : J’ai repris 2 mois après la grossesse, très limitée car la césarienne a été très douloureuse. J’avais cependant besoin de revenir sur les tatamis…. ça me faisait du bien de retrouver l’ambiance , les copains… mais surtout de retrouver une mobilité .
L’aïkido m’a permis de n’avoir aucun désagrément physique habituel (marche en canard, mal au dos, jambes lourdes, prise de poids excessive…) durant la grossesse. Je ne voulais surtout pas arrêter !
J’ai d’ailleurs pu allaiter mon fils 3 ans tout en pratiquant. Je me mettais sur le banc au bord du tatami et je faisais une à deux pauses tétée par cours sous l’œil attendri des membres du club jusqu’à ce que je puisse le laisser à la maison pour aller en cours.
Après l’accouchement, il ne faut pas se mentir, les choses changent… On doit rééduquer le périnée (merci ma copine sage femme /aikidoka !), et reprendre possession de son corps musculairement.
L’aïkido est une bonne rééducation grâce à son adaptabilité et à la dimension interne de la conscience du corps. Pour ma part cela a été difficile de retrouver un MA-AI pour ma nouvelle forme de corps. C’est comme si mon ventre était toujours là. Mon schéma corporel avait changé.. Était-ce une manière pour mon corps de me relier à mon enfant? Je ne sais pas mais cela a pris un certain temps pour moi de me réapproprier ce corps de maman sur le tatami. Je sais que l’aikido a été fondamental pour me retrouver en tant que femme sans laisser de coté mon rôle de maman.
Marie Roche : J’ai repris tranquillement en septembre, donc trois mois après l’accouchement. Mes muscles n’étaient encore pas bien remis donc, j’ai fait tranquillement. De plus, le cardio était dans les choux… mais surtout j’étais assez fatiguée..et donc j’ai adapté ma pratique !
Le plus compliqué a été de gérer la reprise des cours et l’allaitement de mon fils. Les premiers mois, je l’ai emmené avec moi. Je l’allaitais juste avant le cours et quelque fois, juste après car il n’espaçait pas beaucoup les tétées (et donc je n’avais pas forcément le temps de rentrer chez moi). Puis il a commencé à trop bouger et ça a été compliqué de gérer les élèves et le bébé en même temps, alors je l’ai laissé à son papa les mardis soirs !
J’avais également repris les stages et je devais tirer mon lait juste avant et après le stage. Je me rappelle que Gérard Meresse m’avait laissé un bureau pour que je puisse tirer mon lait après un stage de ligue avant de rejoindre les autres pour l’AG l’après-midi ! C’est de l’organisation !
5/Avez-vous subi des remarques ou un regard inquiet lorsque vous pratiquiez enceinte ?
Audrey Goaper : A partir du moment où j’ai été enceinte, l’accès au tatami m’a été refusé à l’époque. C’est un peu compliqué a posteriori de refaire clairement et précisément les tenants et les aboutissants de cette situation, mais je me rappelle avoir eu droit à des remarques du style “C’est un non catégorique si c’est moi qui fait cours tu ne monteras pas”, “c’est irresponsable”…
Je ne veux pas aujourd’hui faire polémique mais ma passion pour la discipline, tout comme mon métier de sage femme, ont été balayés d’un revers de main.
Célia Fenollar : Non, tout le monde a été bienveillant.
Françoise Noel : Des remarques oui bien sûr… de la plupart des pratiquants hommes et femmes … “Tu continues?” “Tu t’arrêtes quand?” “T’as pas peur?”
Des phrases qui expriment finalement de l’inquiétude et surtout le biais cognitif qui veut que la femme enceinte ne fais plus rien qui comporterait le moindre risque… Loin d’être désobligeantes ces remarques ont été l’occasion d’exprimer la confiance que j’avais en ma pratique et surtout en celle de mes partenaires. Je disais souvent : “Je compte sur toi pour qu’on puisse pratiquer au mieux ensemble “, “Ne t’inquiètes pas, je connais mes limites et on pratiquera dans ce cadre là pour moi si tu veux bien”.
Loin d’être facile pour tout pratiquant, adapter sa pratique à une limitation du partenaire est un travail qui demande de l’engagement et de la remise en question de ses propres capacités et de son niveau de pratique. Certains n’ont jamais pratiqué avec moi, par bienveillance et conscience de leurs limites.
Pour les autres pratiquants et les enseignants, mon cas aura été une occasion assez unique de repenser la pratique avec des adaptations personnalisées. Cela a été le début d’une vraie réflexion sur comment inclure des limitations particulières sans stigmatiser la personne concernée, et en faire une force, un atout, une piste de travail pour le partenaire.
Marie Roche : Non pas de remarques, les gens me faisaient confiance, je pense. Il faut dire que je suis sûre de moi et qu’on peut difficilement m’empêcher de faire quelque chose lorsque j’en ai décidé autrement ! J’ai plutôt ressenti de la bienveillance !
6/ La maternité a-t-elle été un frein dans vos passages de grades ?
Audrey Goaper : La grossesse en soi, non. Le refus d’accès au tatami, oui.
La difficulté de reprendre la pratique et le manque d’envie de reprendre, après avoir été “écartée” oui. J’ai cru à l’époque, que ces mesures restrictives étaient pour mon bien, même si elles m’ont profondément peinée.
J’ai cependant failli arrêter la pratique, car cette “mésaventure” m’avait chamboulée. J’ai entendu en plus, que certaines gradées avaient pu pratiquer pendant leurs grossesses et reprendre rapidement. J’avoue les avoir jalousées et avoir eu le sentiment de subir une injustice.
Célia Fenollar : Non, j’ai d’ailleurs passé mon 3ème dan en 2022 enceinte de deux mois. Je dirais que ça provoque un léger ralentissement de la progression car on s’arrête environ 4-5 mois, et puis il faut quelque temps après l’accouchement pour retrouver de bonnes sensations de pratique car le corps a changé.
Françoise Noel : J’ai dû affirmer à plusieurs reprises, que je ne voulais pas être ralentie dans mes passages de grades. Ce n’était pas évident pour tout le monde que ma grossesse ne devait pas être un frein à ma progression technique. J’ai passé mon 3e kyu à mon quatrième mois de grossesse et il a été décidé que l’on adapterait tout simplement les attaques à ma situation.
Après tout, les enseignants connaissaient ma pratique et mon niveau. Cela aurait été différent s’il était question d’un grade j’imagine…. même si je pense qu’on peut adapter un passage de grade à une grossesse, en évitant les Tsuki tout comme on limite la pratique en Suwari Waza aux candidats signalant une douleur aux genoux ?
Finalement, ce qui aurait pu me ralentir, c’est le fait d’avoir un tout petit être dépendant à élever. Ça prend du temps, on est irremplaçable… Un passage de grade, c’est de l’investissement et de la régularité sur les tatamis.
Ça, c’est un vrai frein. J’ai eu la chance de pouvoir continuer la pratique car mon bébé était apporté au bord du tatami pour être allaité. De plus, je me suis toujours obligée à ne pas m’oublier.
Marie Roche : Il est clair que ça a retardé mon passage du troisième dan car je pensais le passer l’année d’avant la grossesse, et finalement je ne me suis vraiment préparée qu’à plus d’un an de l’accouchement ! Avec l’allaitement, mes muscles et mon cardio n’étaient vraiment pas au top si je puis dire ! Mais après réflexion, je trouve que j’y ai gagné au change, car c’est lorsqu’on a l’impression d’avoir perdu tous ses muscles, abdos et périnée, et qu’on les récupère progressivement qu’on les ressent mieux et surtout, que l’on comprend que la puissance vient de là ! Je ne sais donc pas trop si c’est un ralentissement ou au contraire un bond en avant. Ce dont je suis sûre, c’est que je pratique différemment. Je perçois beaucoup mieux le centrage et l’importance de descendre sur les appuis et mes uke le ressentent (Marie a écrit un témoignage sur sa préparation au passage de grade ici)
7/ Quel message aimeriez-vous faire passer aux femmes pratiquantes ?
Audrey Goaper : Je dirais simplement, de s’écouter. Il me semble personnellement et professionnellement évident que chaque femme durant sa/ses grossesses sait dans quelles conditions (qui n’appartiennent qu’à elle) cette grossesse est survenue.
J’ai du mal à imaginer une femme qui aura expérimenté des difficultés à concevoir un enfant, ou encore, qui a subi des pertes de grossesses précoces, continuer à pratiquer tout en sentant que la pratique constitue un réel risque pour sa santé ou celle de son enfant.
En revanche, le corps médical incite fortement les femmes à poursuivre une activité physique tout au long de la grossesse selon ses ressentis et capacités. .
Certaines marathoniennes continuent de s’entraîner tardivement dans leur grossesse. Alors, pourquoi l’aïkido serait-il une exception ?
Ce n’est pas aux femmes de subir encore une fois, une injonction sociale ou médicale. Le cours peut tout à fait se dérouler normalement en présence d’une femme enceinte sur le tatami, et cette dernière devra simplement prendre la responsabilité d’adapter sa pratique à sa condition physique (chute, déplacements). Il suffit (suffit haha) d’un peu de bon sens, et d’adapter sa pratique à sa condition physique..
Le sujet de la pratique des femmes enceinte pose plusieurs questions :
- Pourquoi une femme enceinte pose problème sur un tatami ?
Je n’ai pas tous les éléments de réponse mais il est important de poser la question.
- Pourquoi ne peut-on pas envisager d’adapter la pratique aux femmes enceintes ?
C’est pourtant ce qu’on fait lorsqu’on a affaire à un pratiquant âgé ou blessé. Cela demande à chacun d’adapter sa pratique le temps d’une technique (10 minutes ?) par cours pendant quelques mois. Et pour être honnête, je pense que cette adaptation est largement envisageable dans la mesure où peu d’attaques sont visent vraiment le ventre (ce n’est pas tous les 4 matins que l’on pratique avec des attaques Chudan Tsuki ou Mae Gaeri)
- Existe t-il un cadre légal ou une quelconque responsabilité dans l’hypothèse où une femme rencontre un problème pendant sa grossesse ?
A ma connaissance aucune femme enceinte pratiquante d’aïkido – ayant perdu sa grossesse à cause de la pratique n’a porté plainte contre quiconque, ou pour extrapoler, a fait couler un club et enfermer un enseignant…
Les femmes sont responsables, savent s’arrêter et ne demandent à leurs partenaires qu’un peu de bon sens comme on le ferait pour une personne qui a une épaule en vrac, mal au dos, fatiguée ou qui a simplement un plus petit gabarit, voire une personne qui tout simplement… débute.
En conclusion sur ces points, je terminerais sans détour par affirmer que plusieurs éléments clefs peuvent poser soucis pour la femme enceinte (chutes, atemis, immobilisations sur le ventre) sauf que je ne vois sincèrement rien d’insurmontable tant que la personne concernée n’y voit pas de limites et sollicite un ajustement de pratique.
A mon sens, le problème réside dans la déresponsabilisation de la femme enceinte et le fait qu’elle soit considérée comme une chose fragile et incapable de savoir à quel moment elle risque une fausse couche.
Pour aller plus loin, je dirais qu’il existe un manque cruel de solidarité envers les pratiquant.e.s de conditions physiques différentes.
Nous devrions tous et toutes être capables de tenir compte du corps de nos partenaires au lieu de s’enfermer dans des excuses comme quoi il ou elle est trop petit, trop débutant, trop blessé et fuir la pratique au lieu de l’adapter.
Célia Fenollar : Aucun, mon expérience n’est que cela. Elle sera forcément différente des autres. Si elle peut en inspirer certaines tant mieux, d’autres y seront indifférentes.
Je ne peux que continuer de m’entraîner du mieux que je peux, continuer de progresser, de passer des grades, de pratiquer avec un maximum de personnes et leurs donner le meilleur de moi-même. À mon sens, le corps fait passer des messages plus juste que la parole.
Françoise Noel : Je n’ai pas de conseils si ce n’est de pas s’oublier.
Je suis une mère mais aussi une Aïkidoka ! Pratiquer contribue à mon équilibre physique et mental…et on sait à quel point c’est important quand on vient d’avoir un enfant…L’aikido c’est la seule chose que je ne fais “que” pour moi. Être une femme rime parfois avec contraintes familiales, charge mentale, pour ne citer que ces deux points. En parallèle, l’aïkido aide vraiment à se réaliser.
Quand j’arrive au dojo, j’oublie la famille, le travail, mon téléphone est en mode silencieux, je suis libre… Cela n’a pas de prix.
Un sensei m’a dit un jour : “On fait de l’Aïkido pour apprendre à ne plus avoir peur”. Si je peux donner un conseil aux pratiquantes, c’est de pas avoir peur de pratiquer librement l’aïkido, ne pas avoir peur d’être puissantes et douces, lentes et intenses….ne pas avoir peur de pratiquer LEUR aïkido.
Nous sommes toutes différentes alors devenons qui nous voulons être : haut gradée, pratiquante sans grade, administratif au service d’un club ou ligue, et au delà. Soyez libres !
Marie Roche : L’aïkido est tellement facile à adapter car c’est une voie qui unit toutes les énergies, donc (en théorie), on peut pratiquer quel que soit notre âge, notre grade, nos caractéristiques physiques et même enceinte ! La première des choses à faire c’est de s’écouter et être à l’écoute de son corps c’est un principe de pratique déjà ! Et la vie de maman est une belle aventure à vivre alors, si on peut allier les deux voies, quel bonheur !
Merci à vous toutes !
